Siyatik Ağrısı Nasıl Geçer?

Siyatik ağrısı, vücudun en uzun siniri olan siyatik sinir boyunca hissedilen ağrılardır. Genellikle alt omurgadan başlayarak kalçadan geçip bacağın arka kısmına doğru iner ve hatta ayak ve ayak parmaklarına kadar ulaşabilir. Siyatik ağrısının en yaygın sebebi fıtıklaşma, yani disk hernisi, olarak bilinir.

Siyatik ağrısının hafifletilmesinde hem sıcak hem de soğuk kompres uygulamaları oldukça etkilidir. Sıcak kompres, sıkışmış olan siyatik sinirin etrafındaki gergin kasları rahatlatır. Soğuk kompres ise ağrı ve şişlikleri azaltır. Siyatik ağrısını geçirmek için önce sıcak kompres ardından soğuk kompres uygulamak en iyi çözümlerden biridir. Çoğunlukla ısı kullanımı etkilidir; bu nedenle buharlanmış havlu gibi nemli ısı kaynaklarını rahatlıkla kullanabilirsiniz. Siyatik ağrı olan bölgeye yaklaşık 15-20 dakika boyunca hem sıcak hem de soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Ancak bu uygulamayı birkaç saat arayla tekrarlamanız gerekmektedir. Dolaşım sorunu olanların özellikle soğuk kompres uygulamasından kaçınmaları daha faydalıdır.

Zerdeçal, anti-inflamatuar özellikleri ile siyatik ağrılarının hafifletilmesinde etkili bir çözümdür. Zerdeçalda bulunan kurkumin bileşiği, siyatik sinir ağrılarını ve iltihap durumunu azaltmada önemli bir rol oynar. Bir fincan süt içerisine bir çay kaşığı zerdeçal ekleyin. İsterseniz küçük bir parça tarçın kabuğu da ekleyebilirsiniz. Bu karışımı kaynatın ve tatlandırmak için bal ekleyin. Siyatik ağrısında iyileşme görene kadar bu sağlıklı karışımı günde bir veya iki defa tüketebilirsiniz. Ancak zerdeçal, kan sulandırıcı etkisinden dolayı diyabet ilacı kullanan kişiler için uygun değildir. Safra taşı gibi problemleriniz varsa zerdeçal kullanımından kaçınmalısınız.

Masaj tedavileri, hem vücut hem de siyatik ağrısını rahatlatmak için oldukça etkilidir. Masaj, vücuttaki dolaşımı artırır ve hareket kabiliyetini geliştirir. Siyatik ağrılarını hafifletmek için sarı kantaron yağı ile etkilenen bölgeye günde iki veya üç defa masaj yapabilirsiniz. Sarı kantaronun anti-inflamatuar özellikleri, siyatik ağrılarının ve iltihapların azalmasında faydalıdır. Alternatif olarak, bir fincan susam yağına üç yemek kaşığı Hindistan cevizi tozu ekleyin. Bu karışımı hafifçe ısıtın ve soğuması için bekleyin. Ilık haldeki bu karışımı siyatik ağrısından etkilenen bölgeye sürerek masaj yapın. Bu işlemi birkaç hafta boyunca günde birkaç defa tekrarlayabilirsiniz. Ayrıca, siyatik ağrısı için günde bir defa nokta masaj terapisi de yapabilirsiniz. Siyatik ağrısı nedeniyle etkilenen uyluk kemiğinin arka kısmına, kalçaya ve yan kısımlara, minimus ve gluteus medius kaslarına tetik nokta masajı uygulayabilirsiniz.

Beyaz söğüt kabuğu, hem siyatik ağrılarının hem de uzun süreli ağrıların tedavisinde kullanılmaktadır. Beyaz söğüt kabuğu, fenolik glikozit ve anti-enflamatuvar bileşenler içerir. Birkaç hafta boyunca günlük olarak 120-240 mg civarında beyaz söğüt kabuğu ek takviyesi kullanabilirsiniz. Ancak kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

Siyatik ağrısının hafifletilmesi için aşağıdaki yöntemler de yardımcı olabilir:

Bu yöntemler, siyatik ağrısını hafifletmeye ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Ancak, bu yöntemleri uygulamadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.