Gebelikte Bel Ağrısı

Gebelikte Bel Ağrısı

Gebelikte bel ağrısı, gebelikte yaşanan yaygın sorunlardan biridir. Gebelik dönemi bazı şikayetlerin yaşandığı bir dönemdir. Gebelik hormonları, ağırlık merkezinin değişmesi beraberinde birçok şikayete yol açar. Gebelikte bel ağrısı çoğu gebenin gebeliğin başlangıcında, son aylarında ya da tüm gebelik boyunca yaşadığı ortak sorunlardan biridir.

Gebelikte bel ağrısı nedenleri

Ani hareketler: Gebeliğin ilk dönemlerinde meydana gelen bel ağrıları genellikle ani ya da yanlış hareketlerden dolayı kaynaklanır. Ani hareket nedeniyle karın bölgesinde bulunan liflerde gerilme yaşanır ve beraberinde bel ağrısı meydana gelir.

Ağırlık merkezi: Gebelik döneminde yaşanan kilo artışı vücut genelinde ciddi anlamda değişikliklere yol açar. Yaşanan bu değişiklik vücudun ağırlık dengesini bozar. Ağırlık merkezinde yaşanan değişimler bel ve sırt ağrısına yol açabilir.

Duruş bozuklukları: Rahmin genişlemesi, kilo artışı gebelik döneminde kontrolsüz duruş bozukluğuna yol açabilir. Duruş bozukluğu beraberinde bel ve sırt ağrısına yol açar. Bu gibi problemlere maruz kalmamak için gebelik döneminde duruş pozisyonuna dikkat edilmelidir.

Hormonal değişim: Gebelik hormonlarında yaşanan değişimler nedeniyle bel ve eklemlerde gevşeme yaşanabilir. Yaşanan gevşeme bel ağrısına yol açar. Bu nedenle bel ağrısına maruz kalmamak için bel egzersizleri yapılabilir. Bel bölgesine uygun egzersizler bel bölgesinin sıkılaşmasını sağlar.

Gebelikte bel ağrısı için alınabilecek önlemler

  • Gebelik döneminde bel ağrısı yaşamamak adına ortopedik ve sert yapılı yatak kullanılmamalıdır. Özellikle sabahları yataktan kalkarken destek alınarak, ağır hareketlerle yataktan kalkılmalıdır.
  • Oturur pozisyondayken bel bölgesi bir yastık ile desteklenmelidir. Yine oturur pozisyondayken ayaklar bir sandalyeye uzatılmalıdır.
  • Çok uzun süre aynı pozisyonda kalmamak gerekir.
  • Yatarken bacaklar arası bir yastık ile desteklenmelidir.
  • Gebelik döneminde kilo alımına dikkate edilmelidir.
  • Ağır yük kaldırmaktan kaçınılmalıdır. Yerden bir şey alırken ya da eğilirken dizler bükülmelidir.
  • Ayakkabı seçimine dikkat edilmelidir. Ortopedik ve rahat ayakkabılar tercih edilmelidir. Topuklu ayakkabılara gebelik döneminde bir süre ara verilmelidir.
  • Yukarıdan bir eşya alınacaksa birinden yardım alınmalıdır.
  • Bel kaslarını gevşetecek, vücudu rahatlatacak egzersizler doktor tavsiyesi dahilinde faydalı olabilir.

Gebelikte bel ağrısı için hangi egzersizler yapılabilir?

Düz bacak kaldırma: Düz bir yere yatarak bacaklar teker teker yukarı doğru kaldırılır. Yavaşta aşağı indirilir ve hareket her bir bacak için 10 defa tekrarlanır.

Aktif gövde egzersizi: Sırt üstü yatılarak dizler bükülür. Kollar karında birleştirilir. Baş ile beraber omuzlar ağır bir hareketle hafif yukarı kaldırılarak, yine ağır bir şekilde aşağı indirilir. Hareket 10 defa tekrarlanır.

Kalça çalıştırma hareketi: Sırt üstü yatılarak dizler kırılır, eller ensede kavuşturulur. Pozisyon korunarak bel ve kalça kasılır. Bel yavaş yavaş yukarı doğru çekilir, hareket 10 tekrar yapılmalıdır.

Son Güncelleme : 28.03.2021 22:16:08
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Meftune Akpolat - 28.03.2021 22:16:08
Gebelikte Bel Ağrısı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Gebelikte Bel Ağrısı Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Gebelikte Bel Ağrısı"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Burun Ağrısı
Burun Ağrısı
Burun Ağrısı, İnsanın anatomik yapısı gereği yönetici konumunda bulunan baş bölgesi vücudun tamamını kontrol altında tutabilmesi için çok karmaşık sinir, duyarga ve damar sistemine sahiptir, burun ağrısının oluşmasına neden olan hastalıklar sadece bu...
Gaz Kasık Ağrısı Yaparmı
Gaz Kasık Ağrısı Yaparmı
Gaz kasık ağrısı yaparmı, bilindiği gibi her yaşta çeşitli dönemlerde kasık ağrısı gaz sorunu belirtisi olabilir. Günümüzde çok kişinin yaşadığı bu sorun rahatsız edici bir hale gelmektedir. Kişilerin tükettiği gıdalar fazla yemesi, yada ağır gelmesi...
Sol Kulak Ağrısı
Sol Kulak Ağrısı
Sol Kulak Ağrısı, Kulak ağrısı genel olarak çocuklardan duyulur ama esasen, yetişkinlerde de sık sık rastlanan durumlardan biridir. Kulak ağrısını rutin olarak yaşayan kişiler, bu ağrının nasıl şekilde bastırılabileceği, ya da ne kadar şiddetli olabi...
Hamilelikte İdrar Yaparken Kasık Ağrısı
Hamilelikte İdrar Yaparken Kasık Ağrısı
Hamilelikte idrar yaparken kasık ağrısı, Hamilelikte meydana gelen idrar yaparken kasıklarda ağrı meydana gelmesinin nedeni idrar yolu enfeksiyonu olabilir. Hamilelikte bayanların oldukça şikayet ettikleri idrar yolları iltihabına karşı kasık ağrısı ...
Sol Yan Ağrısı
Sol Yan Ağrısı
Sol Yan Ağrısı, Vücudumuzun canlı kalması için gerekli beyin hariç iç organların hepsi karın ve göğüs boşluğunda bulunur, buradaki organlar hayati öneme sahiptir. Bu organlar; Sağ ve sol akciğerler, göğsün solunda yer alan kalp, gövdenin tam ortasınd...
Hamilelikte Sağ Tarafta Ağrı
Hamilelikte Sağ Tarafta Ağrı
Hamilelikte Sağ Tarafta Ağrı, hamilelik süreci kadınlar için oldukça sıkıntılı bir dönem olduğundan birçok problemle karşılaşılmaktadır. Bu problemler bazen büyük hastalıklara yol açabilir. Bu problemler hamilelikte sağ tarafta ağrı veya kasıklarda a...
Erkeklerde İlişki Sonrası Kasık Ağrısı
Erkeklerde İlişki Sonrası Kasık Ağrısı
Erkeklerde ilişki Sonrası Kasık Ağrısı, erkeklerde kasık ağrısı ani ve bilinçsiz kas hareketleri sonucu ortaya çıkar. Zorlayıcı aktiviteler ve ağır işler kasların gerilmesine sebep olur. Kadınlar genellikle iç hastalıkları ve kadınsal problemleri ya...
Hamilelikte Topuk Ağrısı
Hamilelikte Topuk Ağrısı
Hamilelikte Topuk Ağrısı, Onlarca kemik, kemik eklemleri, yüzün üzerinde tendonlar ve tendon bağlarının hemen hemen bütün kasların kesişen noktalarının bulunduğu organımız olan ayağın en büyük kemiği topuktur. Yürüyüş esnasında zemin ile en baş tema...
Sağ Boşlukta Ağrı
Sağ Boşlukta Ağrı
Sağ Boşlukta Ağrı, Genel olarak bu ağrı karın bölgesinin sağ tarafında bulunan organlardan kaynaklanır. Sağ boşlukta oluşan ağrıların nedeni daha çok apandisit, böbrek taşı ve yumurtalık kisti gibi rahatsızlıklardan kaynaklanmaktadır. karnın Sağ boşl...
Kalp Kası Ağrısı
Kalp Kası Ağrısı
Kalp kası ağrısı genel olarak, kalp krizinin sonucu olarak ortaya çıkar ve uzun süreli olmaz. Kalp kaslarının ağrısı insan vücudunda genel olarak göğüs ağrısı olarak tanımlanır. Fakat yapılan araştırmalara göre göğüs ağrısı yaşayan kişilerin yaklaşık...
Alt Baldır Ağrısı
Alt Baldır Ağrısı
Alt Baldır Ağrısı, vücut organlarından olan baldır kısmına ağır yüklenmeler, yaralanma, kas, tendon ve baldır bağı sorunlarının varlığı, yaşa bağlı aşınma ve bu noktadaki yıpranma sebepleriyle ağrının meydana gelmesidir. Hafif düzeyde değerlendirileb...
Adet Döneminde Bel Ağrısı
Adet Döneminde Bel Ağrısı
Adet döneminde bel ağrısı, her bayanın yaşadığı bir belirti olmayabilir. Adet dönemi yaklaşan bayanların bir kısmı eğer zorlu bir süreç geçiriyorlarsa bu günler onları oldukça telaşlandırabilir. Bazı bayanlar ve genç kızlar daha adet olmadan yoğun be...

 

Burun Ağrısı
Gaz Kasık Ağrısı Yaparmı
Sol Kulak Ağrısı
Hamilelikte İdrar Yaparken Kasık Ağrısı
Sol Yan Ağrısı
Hamilelikte Sağ Tarafta Ağrı
Erkeklerde İlişki Sonrası Kasık Ağrısı
Hamilelikte Topuk Ağrısı
Sağ Boşlukta Ağrı
Kalp Kası Ağrısı
Alt Baldır Ağrısı
Adet Döneminde Bel Ağrısı
Erkeklerde Karın Ağrısı
Sol Boyun Ağrısı
Sağ Koltuk Altı Ağrısı
Hamilelikte Sol Bacak Ağrısı
Dil Ağrısı
Üst Baldır Ağrısı
Sırta Vuran Mide Ağrısı
Kol Damar Ağrısı
Alın Ağrısı
Hamilelikte Sağ Boşlukta Ağrı
Dalak Ağrısı
Sol Sırt Ağrısı
Sol Böbrek Ağrısı
Hamilelikte Sağ Kasık Ağrısı
Hamilelikte Yumurtalık Ağrısı
17 Haftalık Gebelikte Karın Ağrısı
Sezeryan Ağrıları
Sağ Yumurtalıkta Ağrı
Popüler İçerik
Erkeklerde Karın Ağrısı
Erkeklerde Karın Ağrısı
Erkeklerde karın ağrısı, Karın ağrısı, başta sindirim sistemi olmak üzere karın içi veya karın dışı organlardan kaynaklanan bir semptomdur. Bir yerdek...
Sol Boyun Ağrısı
Sol Boyun Ağrısı
Sol boyun ağrısı, boynun sol kısmından hem arka tarafa hem de omuz kısımlarına doğru yayılan bir ağrı olarak hissedilmektedir. Bu durum günümüzde bilg...
Sağ Koltuk Altı Ağrısı
Sağ Koltuk Altı Ağrısı
Sağ koltuk altı ağrısı, Koltuk ağrısının bir çok sebebi vardır. Koltuk altı ağrısı ile birlikte elinize şişlik veya bir top gibi bir şey geliyorsa mem...
Hamilelikte Sol Bacak Ağrısı
Hamilelikte Sol Bacak Ağrısı
Hamilelikte Sol Bacak Ağrısı, genellikle anne adaylarının son aylara doğru yaklaştıkları dönemde sık görülmeye başlayan ağrı çeşitleri arasında yer al...
Dil Ağrısı
Dil Ağrısı
Dil Ağrısı, Dil, yemek yemek ve tat almak gibi görevleri sağlayan, en önemli ağız içi organlarından birisidir. Ağız içi hastalıkları sonucunda dilde m...
Üst Baldır Ağrısı
Üst Baldır Ağrısı
Üst Baldır Ağrısı, Vücutta bulunan sinirler, beynimize etrafta hissettiğimiz durumlarla ilgili bilgi yollamakta, aynı zamanda beyin de, kaslara hareke...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Burun Ağrısı
Gaz Kasık Ağrısı Yaparmı
Sol Kulak Ağrısı
Hamilelikte İdrar Yaparken Kasık Ağrısı
Sol Yan Ağrısı
Göğüs Ağrısı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Göğüs Ağrısı
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021