Bel Ağrısına Ne İyi Gelir

Bel ağrısına iyi gelen şeylerdenönce bele iyi gelen şeyleri bilmekte fayda vardır. Bel ağrısı genelde önemli bir hastalığın neticesinden çok yanlış hareket yapmaktan kaynaklanabilir. Bedeni günlük yaşantıda doğru kullanmak önemlidir. Aksi takdirde kaslarda, eklemlerde ve belde ağrılar oluşabilir. Bel fıtığı, bel kayması gibi hastalıklara da davetiye çıkarır. Bel ağrılarında doktora görünmekte fayda vardır. Eğer doktor tavsiye ederse gerekli fizik tedavisi uygulanır. Gerekli tedavi ve ilaçların yanı sıra kronik olmayan ağrılarda bitkisel kürler, bel ağrılarına iyi gelen egzersiz hareketleri, krem ve yağlarla yapılan masajlar da bel ağrısına iyi gelen yöntemlerdendir.

Bel için en baştaki risk yanlış bir duruş ile yere eğilmek ve ağır şeyleri kaldırmaktır. Yük kaldırırken, diz kırarak eğilmek gereklidir. Direk beli eğmekten kaçınılmalı, çömelerek yerden bir şey alınıp, kaldırılmalıdır. Ani hareketlerden kaçınılmalıdır. Özellikle geriye dönerken, arabada, otururken, masa başında aniden yarım olarak geriye dönmek omurlar için riskli bir durumdur, kaymasına sebep olabilir. Mümkün olduğunca ani bir hareketle, bel döndürülmemelidir. Omurgayı rahat ettirmenin bir diğer gerekliliği ise ideal kiloda olmaktır. Şişmanlık, bel için kâbus denilebilir. Vücudun bütün ağırlığı bel bölgesindeki omurlara oradan bacaklara yüklenir. Kendinizi taşımak için biraz insaflı olmakta fayda vardır. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile formda kalınmalıdır.

Bel için dikkat edilmesi gerekenlerden biri de yükseğe uzanmak için zorlanmamaktır. Yükseğe konan bir yükü almaya çalışmak bel ağrısına sebep olur. Mümkün olduğunca eşyalar baş hizasında tutulmalıdır. Parmakların ucuna basarak yükseğe uzanmaya çalışmak beli yorar ve ağrıya yol açar. Bel kaslarının güçlü tutmak için spor yapılmalıdır. Bel için uygun sporlar yüzme, düz koşudur. Basketbol, futbol, halter gibi eli yoracak, zedeleyecek sporlardan kaçınılmalıdır. Ayakkabı seçiminin de bel sağlığında etkisi vardır. Özellikle bayanların uzun süre topuklu ayakkabılarla ayakta kalması beden ağırlığını direk bele yükler. Yürüyüşlerde doğru ayakkabıyı kullanmak diz sağlığı için de önemlidir.

Günlük yaşamda hareket halinde olmak, masa başı işlerinde belli aralıklarla ayağa kalkıp dolaşmak bel ağrılarına karşı önlem ve çözümdür. Oturma pozisyonları da dikkat isteyen bir husustur. Destekli oturmak, fazla geri yayılmadan oturulmalıdır.

Genelde kitap-dergi okuma işlemi dinlenme moduyla yatarak okunur. Bu şekilde okumak, yatakta diz üstü bilgisayarla çalışmak sırt ağrısı yarattığı gibi omurga bozukluğu da yaratır. Yatak seçiminde yatağın ne çok sert ne çok yumuşak olmaması da önemlidir. Ortopedik yataklar bel ve sırt sağlığı için idealdir. Yatağın konforu iyi olduktan sonra istenilen pozisyonda uyunabilir.

Zeytinyağı: Bele masaj yapılarak uygulanan zeytinyağı öncesinde bir miktar ısıtılır ve ılımaya bırakılır. Ilıyan zeytinyağı ile bel ovulur. Üzerine bir bez serilerek, bir süre istirahat edilir.

Biberiye yağı: Biberiye yağının içerisine bir miktar zeytinyağı ve hardal yağı katılıp ısıtılır. Bu yağla bel ve özellikle ağrıyan bölgeye gece yatmadan önce masaj yapılır. 3 hafta boyunca devam edilir.

Meşe kabuğu: 2 avuç meşe kabuğu, 4 su bardağı suyla kaynatılır. 15 dakika kadar kaynadıktan sonra ocaktan alınıp süzülür. Meşesuyuna temiz bir bez batırılarak ıslatılır ve bez bele sıkıca sarılır.

Kilit otu (At kuyruğu): Kaynamakta olan 1 su bardağı suyun içerisine 3 yemek kaşığı kilit otu atılarak, bir taşımlık daha kaynatılır. Soğumaya başladığında suyuyla birlikte lapa olarak, ağrıyan bölgeye masaj yapılır. Bu işlem haftada 2-3 kez tekrarlanır.

Patates: Özellikle taze ağrı üzerinde etkili olan patates püre haline getirilip ağrıyan bölgenin üzerine konur ve bekletilir. Ağrıyı emme özelliği olan patates, biraz olsun ağrının dinmesini sağlayacaktır.

Nane: Özellikle adale ağrılarında etkili olan nanenin içerisinde bulunan mentol sayesinde kasları gevşetip ağrıyı hafifletir.