Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir

Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir

Boyun ağrısına ne iyi gelir,Boyun ağrısı genelde masa başında çalışan kişilerde daha sık görünmektedir. Bazı kişiler gün içerisinde sürekli boyun ağrısından şikayet ederken bazı kişiler de başın hareketi esnasında ağrıdığını iddia etmektedirler. Özellikle orta yaşta ve orta yaşın üstündeki kişilerde boyun ağrısı daha sık görülmektedir. Basit gibi görünen ve tedavi edilmeyen boyun ağrıları ileri ki zamanlarda önemli bir hastalık haline gelebilir. Boynunuzda ağrı hissettiğiniz andan itibaren çeşitli önlemler almalısınız. Örneğin ortopedik bir yastık, kas gevşetici jeller ve yumuşatıcı organik yağlar ile masajlar, çeşitli egzersizler ile boyun ağrınızı tedavi edebilir veya ilerlemesini önleye bilirsiniz. Bazen boyun ağrısı boyun tutulması sonucu da oluşabilir yoğun stres ve üşütme de boyun ağrısına sebep olabilir. Bu gibi durumlardan da korunmak gerekmektedir.

Boyun ağrısına ne iyi gelir, Çalışıyoruz veya evde iş yapıyoruz. Birden boynumuza bir ağrı girdi ve işimizi yapamıyoruz. Bu gibi durumlarda mümkün ise ışığı loş olan veya hiç ışık olmayan bir ortamda bir müddet dinlenmeye geçiyoruz. Yanımızda yardım isteyebileceğimiz bir kişi var ise boynumuza hafif hareketlerle boyun kaslarımızı ovdurabiliriz. Boyun ağrısı sık çeken bir kişi isek mutlaka yanımızda kas gevşetici jeller bulundurabiliriz. Bunların dışında doktorumuzun daha önce önermiş olduğu bir ağrı kesici veya hafif kas gevşetici ilaçlar kullanabiliriz. Boyun ağrılarımız ağrı kesici ve uyguladığımız bu yöntemlerle geçmiyor ise mutlaka uzman bir doktora baş vurmamız gerekir. Doktorun teşhisi üzerine boyun düzleşmesi veya kaslarda aşırı gerginleşme varsa masaj tedavisi, fizik tedavisi veya nöral terapi gibi yöntemlerle rahatlatılabilir. Ayrıca suda yapabileceğimiz kol hareketleri veya sırt üstü yüzme de boyun ağrısına olumlu yönde etkileye bilir. Kaplıca tedavisi ve boyun bölgesini sürekli sıcak tutmakta da fayda vardır. Bazı durumlarda boyun ağrısı boyun fıtığına kadar ilerlemiş olabilir ve bazı boyun fıtıklarında kol hareketlerini engelleme baş hareketlerinde zorlanma gibi durumlar görüle bilir bu gibi durumlarda ameliyat söz konusu olmaktadır.
Boyun ağrısını egzersiz hareketleri ile de tedavi edebiliriz,

Boyun ağrısı hemen hemen herkesin şikayetçi olduğu bir durumdur. Boyun hassas bir bölgedir. Biz başımızı sağa sola öne arkaya çevirirken en az çalışan kas boynumuzun arkasında bulunan kastır. Bunu güçlendirmek içinde yer çekimine karşı ciddi direnç gösterdiğimiz yer hareketleri boyun ağrılarına iyi gelecek egzersizlerdendir.

Boyun ağrısına iyi gelecek rahatlatıcı egzersiz hareketleri,

Birinci hareket: Öncelikle yere yüz üstü uzanıyoruz ve sağ kulağımızın üstüne gelecek şekilde başımızı yere koyuyoruz. Bu şekilde başımızı yukarı kaldırmaya çalışırken elimizle de başımıza baskı uyguluyoruz. Başımızı serbest bırakıp rahatlattıktan sonra sol kulak üzerinde aynı hareketi tekrarlıyoruz.

İkinci hareket: Aynı şekilde yüz üstü yatıp ellerimizi başımızın altında bağlayıp nefes alıp alnımızı elimizin üstüne koyuyoruz. Nefes verirken başımızla ellerimizin üstüne baskı uyguluyoruz. Bu şekilde başımızın arkasındaki boyun kasının nasıl çalıştığını fark edeceksiniz. Bu hareketi defa tekrarlayıp dinlendikten sonra bir on defa daha tekrarlıyoruz.

Üçüncü hareket: Yüz üstü uzanıp alnımızı yere koyup ellerimizi başımızın ardından bağlıyoruz. Başımızı arkaya doğru kaldırmaya çalışırken ellerimizle de başımıza baskı yapmaya çalışıyoruz. Kürek ve boyun kaslarınızın çalıştığını göreceksiniz.

Dördüncü Hareket: Ayakta durup kollarımızı kaldırıp ellerimizi havada birleştiriyoruz. Başımız önce nefes alıp önce sağ dirseğimize bakarak nefes veriyoruz ardından sol dirseğimize bakıyoruz. Ortada tekrar nefes alıp aynı hareketi tekrarlıyoruz. Bu esnetme ve kuvvetlendirme hareketi boyun ağrısı için önemli bir harekettir.

Beşinci hareket: Aynı şekilde ellerimiz yukarıda başımızı geriye doğru iyice yaslıyoruz. Ardından başımızla daire çiziyoruz. Bu hareketleri her birini üç ile beş defa tekrarlayabilirsiniz. Bu ve bu gibi hareketleri evde kendinizi fazla yormadan düzenli olarak tekrarladığınız taktirde boyun ağrılarınızda azalma veya tamamen yok olma görülecektir.
Son Güncelleme : 05.02.2021 09:10:41
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Fidan Yıldırım - 05.02.2021 09:10:41
Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir"
Uzun zamandır geçmeyen boyun ağrısı çekiyorum. Ancak arada sırada yürürken, koşarken, uyurken veya oturken şiddetli bir ağrı boyun bölgeme geliyor ve kımıldayamıyorum. Bu ağrı boğaz ve kulaklarıma da veriyor bu durumun sebebi ne olabilir?
Adnan . 18.08.2018
CEVAP YAZ
Burun Ağrısı
Burun Ağrısı
Burun Ağrısı, İnsanın anatomik yapısı gereği yönetici konumunda bulunan baş bölgesi vücudun tamamını kontrol altında tutabilmesi için çok karmaşık sinir, duyarga ve damar sistemine sahiptir, burun ağrısının oluşmasına neden olan hastalıklar sadece bu...
Gaz Kasık Ağrısı Yaparmı
Gaz Kasık Ağrısı Yaparmı
Gaz kasık ağrısı yaparmı, bilindiği gibi her yaşta çeşitli dönemlerde kasık ağrısı gaz sorunu belirtisi olabilir. Günümüzde çok kişinin yaşadığı bu sorun rahatsız edici bir hale gelmektedir. Kişilerin tükettiği gıdalar fazla yemesi, yada ağır gelmesi...
Sol Kulak Ağrısı
Sol Kulak Ağrısı
Sol Kulak Ağrısı, Kulak ağrısı genel olarak çocuklardan duyulur ama esasen, yetişkinlerde de sık sık rastlanan durumlardan biridir. Kulak ağrısını rutin olarak yaşayan kişiler, bu ağrının nasıl şekilde bastırılabileceği, ya da ne kadar şiddetli olabi...
Hamilelikte İdrar Yaparken Kasık Ağrısı
Hamilelikte İdrar Yaparken Kasık Ağrısı
Hamilelikte idrar yaparken kasık ağrısı, Hamilelikte meydana gelen idrar yaparken kasıklarda ağrı meydana gelmesinin nedeni idrar yolu enfeksiyonu olabilir. Hamilelikte bayanların oldukça şikayet ettikleri idrar yolları iltihabına karşı kasık ağrısı ...
Sol Yan Ağrısı
Sol Yan Ağrısı
Sol Yan Ağrısı, Vücudumuzun canlı kalması için gerekli beyin hariç iç organların hepsi karın ve göğüs boşluğunda bulunur, buradaki organlar hayati öneme sahiptir. Bu organlar; Sağ ve sol akciğerler, göğsün solunda yer alan kalp, gövdenin tam ortasınd...
Hamilelikte Sağ Tarafta Ağrı
Hamilelikte Sağ Tarafta Ağrı
Hamilelikte Sağ Tarafta Ağrı, hamilelik süreci kadınlar için oldukça sıkıntılı bir dönem olduğundan birçok problemle karşılaşılmaktadır. Bu problemler bazen büyük hastalıklara yol açabilir. Bu problemler hamilelikte sağ tarafta ağrı veya kasıklarda a...
Erkeklerde İlişki Sonrası Kasık Ağrısı
Erkeklerde İlişki Sonrası Kasık Ağrısı
Erkeklerde ilişki Sonrası Kasık Ağrısı, erkeklerde kasık ağrısı ani ve bilinçsiz kas hareketleri sonucu ortaya çıkar. Zorlayıcı aktiviteler ve ağır işler kasların gerilmesine sebep olur. Kadınlar genellikle iç hastalıkları ve kadınsal problemleri ya...
Hamilelikte Topuk Ağrısı
Hamilelikte Topuk Ağrısı
Hamilelikte Topuk Ağrısı, Onlarca kemik, kemik eklemleri, yüzün üzerinde tendonlar ve tendon bağlarının hemen hemen bütün kasların kesişen noktalarının bulunduğu organımız olan ayağın en büyük kemiği topuktur. Yürüyüş esnasında zemin ile en baş tema...
Sağ Boşlukta Ağrı
Sağ Boşlukta Ağrı
Sağ Boşlukta Ağrı, Genel olarak bu ağrı karın bölgesinin sağ tarafında bulunan organlardan kaynaklanır. Sağ boşlukta oluşan ağrıların nedeni daha çok apandisit, böbrek taşı ve yumurtalık kisti gibi rahatsızlıklardan kaynaklanmaktadır. karnın Sağ boşl...
Kalp Kası Ağrısı
Kalp Kası Ağrısı
Kalp kası ağrısı genel olarak, kalp krizinin sonucu olarak ortaya çıkar ve uzun süreli olmaz. Kalp kaslarının ağrısı insan vücudunda genel olarak göğüs ağrısı olarak tanımlanır. Fakat yapılan araştırmalara göre göğüs ağrısı yaşayan kişilerin yaklaşık...
Alt Baldır Ağrısı
Alt Baldır Ağrısı
Alt Baldır Ağrısı, vücut organlarından olan baldır kısmına ağır yüklenmeler, yaralanma, kas, tendon ve baldır bağı sorunlarının varlığı, yaşa bağlı aşınma ve bu noktadaki yıpranma sebepleriyle ağrının meydana gelmesidir. Hafif düzeyde değerlendirileb...
Adet Döneminde Bel Ağrısı
Adet Döneminde Bel Ağrısı
Adet döneminde bel ağrısı, her bayanın yaşadığı bir belirti olmayabilir. Adet dönemi yaklaşan bayanların bir kısmı eğer zorlu bir süreç geçiriyorlarsa bu günler onları oldukça telaşlandırabilir. Bazı bayanlar ve genç kızlar daha adet olmadan yoğun be...

 

Burun Ağrısı
Gaz Kasık Ağrısı Yaparmı
Sol Kulak Ağrısı
Hamilelikte İdrar Yaparken Kasık Ağrısı
Sol Yan Ağrısı
Hamilelikte Sağ Tarafta Ağrı
Erkeklerde İlişki Sonrası Kasık Ağrısı
Hamilelikte Topuk Ağrısı
Sağ Boşlukta Ağrı
Kalp Kası Ağrısı
Alt Baldır Ağrısı
Adet Döneminde Bel Ağrısı
Erkeklerde Karın Ağrısı
Sol Boyun Ağrısı
Sağ Koltuk Altı Ağrısı
Hamilelikte Sol Bacak Ağrısı
Dil Ağrısı
Üst Baldır Ağrısı
Sırta Vuran Mide Ağrısı
Kol Damar Ağrısı
Alın Ağrısı
Hamilelikte Sağ Boşlukta Ağrı
Dalak Ağrısı
Sol Sırt Ağrısı
Sol Böbrek Ağrısı
Hamilelikte Sağ Kasık Ağrısı
Hamilelikte Yumurtalık Ağrısı
17 Haftalık Gebelikte Karın Ağrısı
Sezeryan Ağrıları
Sağ Yumurtalıkta Ağrı
Popüler İçerik
Erkeklerde Karın Ağrısı
Erkeklerde Karın Ağrısı
Erkeklerde karın ağrısı, Karın ağrısı, başta sindirim sistemi olmak üzere karın içi veya karın dışı organlardan kaynaklanan bir semptomdur. Bir yerdek...
Sol Boyun Ağrısı
Sol Boyun Ağrısı
Sol boyun ağrısı, boynun sol kısmından hem arka tarafa hem de omuz kısımlarına doğru yayılan bir ağrı olarak hissedilmektedir. Bu durum günümüzde bilg...
Sağ Koltuk Altı Ağrısı
Sağ Koltuk Altı Ağrısı
Sağ koltuk altı ağrısı, Koltuk ağrısının bir çok sebebi vardır. Koltuk altı ağrısı ile birlikte elinize şişlik veya bir top gibi bir şey geliyorsa mem...
Hamilelikte Sol Bacak Ağrısı
Hamilelikte Sol Bacak Ağrısı
Hamilelikte Sol Bacak Ağrısı, genellikle anne adaylarının son aylara doğru yaklaştıkları dönemde sık görülmeye başlayan ağrı çeşitleri arasında yer al...
Dil Ağrısı
Dil Ağrısı
Dil Ağrısı, Dil, yemek yemek ve tat almak gibi görevleri sağlayan, en önemli ağız içi organlarından birisidir. Ağız içi hastalıkları sonucunda dilde m...
Üst Baldır Ağrısı
Üst Baldır Ağrısı
Üst Baldır Ağrısı, Vücutta bulunan sinirler, beynimize etrafta hissettiğimiz durumlarla ilgili bilgi yollamakta, aynı zamanda beyin de, kaslara hareke...
Sırta Vuran Mide Ağrısı
Sırta Vuran Mide Ağrısı
Sırta Vuran Mide Ağrısı, Sırt ağrısı ve bunun yanında mide bulantısı genellikle sindirim sistemi sorunlarından kaynaklanmaktadır. Mide ve bağırsaklard...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Burun Ağrısı
Gaz Kasık Ağrısı Yaparmı
Sol Kulak Ağrısı
Hamilelikte İdrar Yaparken Kasık Ağrısı
Sol Yan Ağrısı
Göğüs Ağrısı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Göğüs Ağrısı
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021