Bel ağrısı neden geçmiyor, ne yapmalıyım?

Bel ağrısının kronikleşmesi (genellikle 3 aydan uzun sürmesi) birçok faktöre bağlı olabilir. İşte en yaygın nedenler:

• Mekanik veya Kas-İskelet Problemleri: Uzun süreli kötü duruş, ağır kaldırma, tekrarlayan hareketler veya zayıf karın ve sırt kasları belde ağrıya yol açabilir.
• Bel Fıtığı (Disk Hernisi): Omurlar arasındaki disklerin yerinden kayması veya yırtılması, sinirlere baskı yaparak sürekli ağrıya neden olabilir.
• Dejeneratif Disk Hastalığı: Yaşlanma veya aşınma sonucu disklerin sıvı kaybetmesi ve yüksekliğinin azalması.
• Spinal Stenoz (Omurga Daralması): Omurga kanalının daralması, sinirlere baskı yaparak ağrı, uyuşma veya güçsüzlüğe yol açabilir.
• Artrit: Osteoartrit veya romatoid artrit gibi eklem iltihabı durumları beli etkileyebilir.
• Stres ve Psikolojik Faktörler: Kronik stres, depresyon veya anksiyete kas gerginliğini artırarak ağrıyı şiddetlendirebilir veya süresini uzatabilir.
• Yanlış veya Yetersiz Tedavi: Ağrının altında yatan neden doğru teşhis edilmezse veya tedavi eksik kalırsa, ağrı devam edebilir.

Bel ağrınız geçmiyorsa, aşağıdaki adımları izlemeniz önerilir:

• Bir Doktora Başvurun: İlk adım bir sağlık uzmanına (aile hekimi, ortopedi uzmanı, fizik tedavi uzmanı) danışmaktır. Doktorunuz fizik muayene, röntgen, MR veya kan testleri gibi tetkiklerle ağrının nedenini belirleyebilir.
• Fizik Tedavi ve Egzersiz: Fizik tedavi uzmanları size özel germe ve güçlendirme egzersizleri önerebilir. Düzenli egzersiz, bel çevresindeki kasları güçlendirerek ağrıyı azaltabilir. Yüzme, yürüyüş veya yoga gibi düşük etkili aktiviteler faydalı olabilir.
• Doğru Duruş ve Ergonomi: Otururken, ayakta dururken veya uyurken doğru pozisyonu koruyun. Ergonomik sandalye ve destekleyici yatak kullanmak önemlidir. Ağır kaldırırken dizlerinizi bükün ve belinizi düz tutun.
• Ağrı Yönetimi: Doktorunuz ağrı kesiciler (örneğin, NSAİİ'ler), kas gevşeticiler veya topikal kremlar önerebilir. Sıcak veya soğuk kompres uygulamak da ağrıyı hafifletebilir.
• Stres Yönetimi: Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya danışmanlık gibi yöntemlerle stresi azaltmak, kas gerginliğini hafifletebilir.
• Kilo Kontrolü: Fazla kilolar, bele ekstra yük bindirerek ağrıyı artırabilir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle kilo vermek faydalı olacaktır.
• Cerrahi Müdahale (Gerektiğinde): Bel fıtığı veya spinal stenoz gibi ciddi durumlarda, doktorunuz ameliyat önerebilir, ancak bu genellikle son çaredir.

Bel ağrınız aşağıdaki belirtilerle birlikteyse acil tıbbi yardım almalısınız:

• Bacaklarda veya ayaklarda şiddetli uyuşma, karıncalanma veya güçsüzlük.
• Bağırsak veya mesane kontrolünün kaybı.
• Ateş, kilo kaybı veya gece terlemeleri gibi genel semptomlar.
• Ağrının ani ve şiddetli olması, travma sonrası başlaması.

Unutmayın, bel ağrısı yaygın bir sorundur ve çoğu durumda uygun tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle iyileşir. Sabırlı olun ve doktorunuzun önerilerine uyun.