Gebelikte sırt ağrısı, gebelik dönemi anne adayı için oldukça uzun ve meşakkatli bir süreçtir. Bu süreçte anne adayı fiziksel anlamda bazı değişiklikler yaşadığı gibi psikolojik olarak da bazı şikâyetler yaşamaktadır. Bu şikâyetlerden biri de sırt ağrısıdır. Sırt ağrısı gebeliğin yaygın belirtilerinden biridir ve çoğu gebe bu şikâyete maruz kalabilir.
Gebelikte yaşanan sırt ağrısının şiddeti gebelikten gebeliğe farklılık gösterebilir.
Gebelikte sırt ağrısı gebeliğin her döneminde yaşanabilir. Daha çok anne karnındaki bebeğin büyümesi nedeniyle yaşanabilen bir rahatsızlıktır. Bu nedenle de gebeliğin son dönemlerinde ağrı daha şiddetli ve yoğun bir şekilde yaşanabilir. Bazı durumlarda anne adayının gece uykudan bile uyandıracak boyutlara ulaşabilir. Anne adayının maruz kaldığı sırt ağrısını gidermek ya da minimuma indirmek mümkündür.
Gebelikte sırt ağrısı farklı nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Gebeliğin ilk dönemlerinde bel ağrısı yaşanarak ilerleyen dönemlerde bu ağrı sırt ağrısına dönüşebilir. Anne adayının kilosu fazla ise ve normal hayatında sırt ağrısı yaşıyorsa gebelik döneminde yaşanan sırt ağrısının boyutu daha şiddetli olabilir.
Gebelikte sırt ağrısı neden olur?
Stres: Stres birçok hastalığa zemin hazırlayan bir sorundur. Gebelik döneminde yaşanan stres nedeniyle alt karın bağlarında gevşeme yaşanır ve bu durumda sırt ağrısına maruz kalınabilir.
Ağırlık merkezi: Gebelik ilerledikçe anne karnında gelişen bebek, annenin gebeliğe bağlı olarak aldığı kilolar, ağırlık merkezinin dengesini bozabilir.
Bu durumda ağırlık merkezi ön tarafa doğru kayabilir. Ağırlık merkezinin bozulması ile duruş pozisyonu değişir ve beraberinde sırt, bel gibi ağrılara yol açar.
Duruş pozisyonu: Yanlış duruş pozisyonu, uzun süre ayakta kalmak, yorucu işlerle uğraşmak, ön tarafa doğru eğilerek iş yapmak gebelik döneminde geçici olarak sırt ağrısı yaşamaya neden olabilir.
Hormonlar: Gebelik hormonları kadın vücudunu doğuma hazırlamak için görev yapar. Gebelik döneminde kadının vücudunda hormon salgılarında artış yaşanır. Hormonlarda yaşanan artış alt karın ve eklem bağlarının gevşemesine yol açar. Yaşanan gevşeme omurga sağlığını olumsuz etkileyerek sırt ve bel ağrısına yol açabilir.
Gebelikte sırt ağrısına karşı alınabilecek önlemler nelerdir?
- Gebelik döneminde yaşanan sırt ağrılarını her zaman önlemek ya da tedavi etmek mümkün değildir. Fakat bazı önlemler ile yaşanan sırt ağrısı minimum seviyeye indirilebilir.
- Masaj, sıcak duş anne adayının rahatlamasını, yaşanan sırt ağrısının hafiflemesini sağlayabilir.
- Gebelik döneminde yaşanan sırt ağrısının şiddeti dayanılamayacak boyutlarda ise mutlaka doktora başvurulmalıdır. Bu gibi durumlarda doktor gebeliğe uygun ilaçlar reçete ederek ağrının kontrol altına alınmasını sağlayabilir.
- Anne adayı yere eğilirken ya da yerden bir şey alırken destekli bir şekilde yavaş yavaş eğilmelidir.
- Direkt sırt üstü yatmak ağrıyı şiddetlendirebilir. Dolayısı ile sırt üstü yatmamaya özen gösterilmelidir.
- Anne kendine dinlenmek için mutlaka fırsatlar yaratmalıdır. Uzun süre ayakta kalmaktan ya da yorucu aktivitelerden kaçınmalıdır.
- Ayakkabı seçimi de sırt ağrılarında yakından ilişkilidir. Rahat olmayan, yüksek topuklu ya da ayağı sıkan ayakkabılar sırt ağrılarını tetikleyebilir.
- Gebelik döneminde doktorun izin verdiği sürece egzersiz yapmak oldukça faydalıdır. Sırt kaslarını çalıştıran egzersizler sırt ağrılarını önlemek için faydalı olabilir.
.jpg&description=Gebelikte Sirt Agrisi){kind=link}