{
    "title": "Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.agrilar.gen.tr/images/ayak-agrisina-ne-iyi-gelir(1).jpg",
    "date": "19.01.2024 05:13:05",
    "author": "Pınar BOZBIYIK",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir,</b> Gün boyunca bedenimizin ağırlığını taşıyan ayaklarımız, yoğun iş temposu sebebiyle ya da çeşitli hastalıklar sebebiyle belirli bölgelerinde oluşan sıkıntılar nedeniyle ağrıyabilir. Özellikle aşırı derecede kilolu olan insanlar, sürekli ayakta çalışanlar ve genellikle yüksek topuklu giymek zorunda olan bayanlar ayak kısmında oluşan ağrılardan şikâyetçidirler. Ağrıların artmaması için ayaklarınıza gereken özeni göstermeniz gerekmektedir. Ağrının burkulma, kireçleme gibi nedenlerden dolayı olduğunu düşünüyor iseniz öncelikle sebebe yönelik bir tedavi uygulamanız gerekmektedir. Fakat ağrılarınızın aşırı yorgunluktan kaynaklandığını düşünüyorsanız bazı tedbirler alarak ağrılarınızı hafifletebilir ya da giderebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Ayak Ağrısı Sebepleri Nelerdir?</b></div><div><ul><li>Ayağınızda şişkinlik ya da ağrı söz konusu ise bir torbanın içerisine koyduğumuz buzu ayağınızın ağrıyan ya da şişen bölgesinin üzerinde gezdirmelisiniz. Ağrının ya da şişkinliğin bu sayede geçtiğini düşünüyor iseniz torbayı bu bölge üzerine koyarak 20 dakika kadar bekletmelisiniz.</li><li>Buz tedavisi etkili olmadı ise sıcak su dolu bir kabın içerisine ayaklarınızı sokarak dinlendirebilir ve ağrılarınızı giderebilirsiniz.</li><li>Ağrıyan bölge üzerinde nemlendirici krem ya da kas gevşetici kremler ile masaj yaparak bölgedeki kan dolaşımını hızlandırabilir ve ağrıyı hafifletebilirsiniz.</li><li>Yumuşak ve yumruk kadar bir topu ayağınızın altında ileri, geri ve daireler çizerek hareket ettirebilirsiniz. En iyi yöntem ayak kaslarımızın gelişmesidir. Bu uygulama sonrasında ayağınızdaki rahatlamayı hissedeceksiniz.</li><li>Ayak egzersizleri ve bilek egzersizleri ile bölgede oluşan gerginliği azaltarak rahatsızlığı hafifletebilirsiniz.</li><li>Evde kullandığınız terliği 5 noktalı ortopedik tercih ederek ayağa olan baskıya azaltıp rahatsızlığın geçmesi için gereken süreyi kısaltabiliriz.</li><li>Evde bulunduğumuz süre içerisinde ayaklarımızı yüksek bir konuma uzatarak yatmak kan dolaşımını düzenleyebilir ve ağrıların hafiflemesine yardımcı olabilir.</li></ul>Bu uygulamaların tamamı ağrılarınızı gidermiyor ise bir ortopedi doktoruna başvurmanız gerekmektedir. Ayağınızda kırık ya da çıkıp olup olmadığına bakılmalıdır. Kırık ya da çıkık olmaması durumunda hassas doku zedelenmesi şüphesi oluşacağı için ilaç tedavisine geçilmelidir.</div>"
        }
    ]
}